维生素B的作用,维生素B适合哪些人

每种维生素在人体里发挥不同的作用，维生素b也是一样，它是b族维生素的一个总称。维生素B的作用?维生素B适合哪些人?

维生素B的作用：

1.是糖代谢过程中关键性的物质。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。

3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8.B11.B12的缺乏将引起DNA合成障碍。*终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10.B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子*讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

维生素B适合哪些人?

1.需要补充B族维生素的成人。

2.节食减肥者。

3.经常吸烟、喝酒过度者。

4.长期服用药物，尤其是长期服用抗生素的人群。

5.饱受压力上班族或经常熬夜的人群。

6.贫血、消化不良、口腔溃疡者。

7.体力劳动较大的人群。

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