女人延缓衰老妙招分享 值得收藏（二）

11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的**食物。

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