痛经怎么办,痛经如何缓解

对于女性朋友来说，痛经可谓是一件非常难受的事情，那么痛经怎么办?痛经如何缓解?

1.保持饮食的清淡。大家还是需要在饮食上面注意保持清淡才行，因为月经期间，如果你还去吃一些油腻、辛辣的食物的话，可能就会加重你痛经的情况了。所以这个时候女性朋友应该注意自己饮食上面的每一个小细节才行。

2.补充矿物质。大家除了注意饮食清淡之外还应该适当补充一些矿物质，缺钙、缺镁都是引起痛经的原因之一，所以要想缓解痛经的话，那就多补充一些矿物质吧。

3.注意保暖。痛经很可能是由于受凉引起的，大家应该注意保暖，保暖不仅要做到外面多穿衣服外，还应该注意不要吃一些冰冻的食物。爱吃凉的可能是很多女性朋友的爱好，但是痛经期间还是应该懂得克制自己。

4.忌烟酒。喝酒抽烟，都是会加重女性朋友痛经的情况的，大家也应该更加爱护自己的身体，烟酒也不健康，所以建议大家能戒尽量戒掉烟酒，多去户外进行一些体育锻炼。这样的生活方式更加健康。

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