B族维生素什么时候吃,如何补充B族维生素

b族维生素是水溶性的维生素，可以通过人体的尿液以及汗液排出体外。由于饮食结构不均衡会发现体内的维生素B会相应的缺乏，因此需要补充一些b族维生素片剂。B族维生素什么时候吃?如何补充B族维生素?

B族维生素什么时候吃?

营养师建议在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素b族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。

除了可以补充维生素b族片之外，也可以多补充一些香蕉以及麦芽的食物，这些食物中含有的维生素b也是非常高的。

如何补充B族维生素?

其实维生素b族主要是多存在于一些绿叶的蔬菜类，比如全谷类，还有酵母，小麦的胚芽，豆类，牛奶还有肉类的，这些都是富含大量的维生素b族的，所以要特别的重视。

b族维生素并不像其他的维生素，特别容易把留在人体内的，b族维生素会通过人体的新陈代谢排出体外，所以人体需要大量的补充b族维生素，每天的饮食要均衡，可以从一些肝脏中进行摄取。

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