青少年吃什么保健品可以提高记忆力

大脑的过度劳累使得很多朋友出现记忆力衰退的情况，这时候可以适当吃些保健品。青少年吃什么保健品可以提高记忆力?

一、DHA藻油

DHA俗称脑黄金，是人的大脑发育、成长的重要物质之一，对增强大脑活力，消除大脑疲劳有明显作用。

补充建议：青少年DHA代谢量是正常人的1.5度，建议保证每天DHA摄入量达到约600毫克。

二、卵磷脂

卵磷脂又称为蛋黄素，被誉为和蛋白质、维生素并列的第三大营养素，能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。

补充建议：儿童、青少年为了提高智力，建议从膳食中补充适量的卵磷脂，鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，每枚鸡蛋中的含量约占蛋黄总重量的1%，约含700毫克的优质卵磷脂。

三、鱼油

鱼油能增强记忆力，加快反应速度，改善思维能力，提高免疫力;强化脑力，活化脑细胞，增加脑容量。

补充建议：针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，用于健脑明目的青少年保健，应选择DHA含量较高，EPA含量较低的鱼油，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用EPA含量多些的鱼油较好。

四、矿物质

矿物质中磷是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢;铁质可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足;人体缺乏锌会影响智力，妨碍正常的学习记忆功能。

补充建议：对于青少年来讲，宜选用多维矿物质片，全面补充维生素及矿物质。4-10岁的儿童：每日2次，每次1片;11-17岁的青少年：每日3次，每次1片。

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