吃什么补充叶黄素好,叶黄素有哪些功效

叶黄素是类胡萝卜素的一种，存在于很多蔬菜水果中。而在人体内，叶黄素和玉米黄素是构成视觉中心的黄斑部主要色素。叶黄素对维持正常视觉和预防眼部疾病发挥很大的作用。吃什么补充叶黄素好?叶黄素有哪些功效?

吃什么补充叶黄素好?

叶黄素对于眼睛起着重要保护作用，缺失或会引起许多眼疾甚至失明。叶黄素还会随着时间及用眼程度慢慢被消耗，并且自身不能行成，这时就需要从外界摄入叶黄素。所以对于视力易疲劳者、长期使用手机、电脑者以及中老年人等，有补充叶黄素的必要。

而叶黄素虽是营养元素，过量地补充叶黄素也会造成肝脏负荷过重。而想要避免这种副作用就要按照叶黄素产品说明书上的用量正确食用，建议每日补充不要超过10mg，适量补充是安全且有益的。

叶黄素有哪些功效?

1、叶黄素可以过滤蓝光及有害光线，延缓眼睛的老化及防治病变。

2、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力、保护视力。

3、补充叶黄素可以有助改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

4、叶黄素是黄斑部主要色素，补充可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，预防黄斑病变。

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