如何预防妊娠高血压

在我国，妊娠高血压的发病率达到9.4%，而且发病率不断上升。快节奏的生活造成孕产妇的精神压力大，怀孕后营养摄入不均衡，以及高龄孕妇数量增多等都与妊娠高血压的发生有关。孕妇如何预防妊娠高血压?

1.孕妇饮食必须均衡，避免体重过重。整个孕期体重增长的平均值约为12.5kg，每周体重增加在0.5kg以内。

2.孕妇要进行适量运动，增强抗病力。

3.孕期应适当补钙。一般从孕20周开始补充，可以降低妊高征时发病率。

4.在初春、秋冬季，要注意保暖，因为孕妇容易发生血管痉挛、毛细血管收缩，发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病

5.孕妇睡眠宜左侧卧位。左侧卧位可使子宫不压迫脊椎旁边的大血管，使得下脚 大静脉血管正常回流心脏，因而可以预防水肿，降低妊高征的发生。

6.孕妇要避免过度劳累，生活要规律。从妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息;每天睡眠至少在8小时以上，中午也应适当休息半小时到1小时;不要长时间看电视和泡澡、游泳。

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