乳清蛋白有哪些作用和功效？

乳清蛋白是补充人体蛋白质的重要物质，对于健身来说它是优选，大部人的了解大概**于此。今天我们就来具体的了解一下乳清蛋白，看看它具体有什么作用与功效。

乳清蛋白是什么

乳清蛋白是一种很常见的蛋白质，也被大众公认为人体优质的蛋白质补充营养成分。在很多的蛋白质品类来说，乳清蛋白的营养价值非常的高。乳清蛋白之中含有丰富的氨基酸和人体的必须的蛋白质，因此也被称为完全蛋白质。乳清蛋白之中含有人体必须的8种氨基酸，对人体的生长、发育、抗衰老具有很重要的作用。乳清蛋白是很多健身朋友必备的增肌产品，通过健身配合乳清蛋白可以促进人体肌肉的生长，帮助塑造完美的体型。

乳清蛋白是什么呢?乳清蛋白是一种从牛奶加重提取出来的优质蛋白质补充剂，除了在一些增肌产品会广泛的事宜乳清蛋白为主要原材料。还有在婴幼儿的配方奶粉成份表中也可以看到它的身影。乳清蛋白不仅可以满足人体的营养需求，对婴儿具有保护的作用。

乳清蛋白有什么作用

1、乳清蛋白能降血压

大多数高血压患者虽然知道自己血压偏高，但因为没有不适症状，所以大多不肯服药，而依但长期血压过高，容易引发心肌梗塞、脑中风等严重疾病，因此不可不甚。

2、乳清蛋白能稳定血糖，改善糖尿病

糖尿病*恐怖的地方不在于本身，而是在其所引发的各种并发症，血液中糖分过高，容易形成*终糖化蛋白，一旦堆积在眼睛，会形成白内障，附着在神经末梢，会形成神经病变。乳清蛋白具有改善胰岛素敏感度及稳定饭后血糖的功效。。其控制血糖效果比其它常见的蛋白来源(如蛋类、肉类)来的更好，甚至可和常见的降糖药物相比拟因此，乳清蛋白可作为糖尿病患饮食控制时的重要补充品，研究指出，在吃任何大餐(含有高升糖指数食物)前喝下，能有效增加胰岛素分泌，并降低21%的饭后血糖。

3、乳清蛋白增加饱足感，减少饥饿

饮食控制是减肥时所必经的关卡，如果毫不忌口，只靠运动也很难瘦下，但节制饮食的结果就是很容易肚子饿。而蛋白质是三种基本营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)中*能让你维持饱足感的。尤其是乳清蛋白，具有更显着的增加饱足感效果，甚至优于酪蛋白及大豆蛋白，能让你在减肥时更容易控制热量摄取，减少吃下高热量食物的欲望。

4、乳清蛋白能降血脂(胆固醇)

吃的多，动的少的生活习惯，造成现代人普遍血脂过高(高胆固醇及三酸甘油脂)，当中尤其是高胆固醇常被称为血管杀手，已被认定是造成心血管疾病的原因之一。 乳清蛋白能显着降低肥胖者的总胆固醇及低密度胆固醇LDL，但其它研究则持保留态度，因此有待更多发现来证实。