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半月板恢复的忌讳

1)、少走路，避免下肢负重，加强营养，留神防寒保暖，避免剧烈运动和过度劳累。

2)、要避免一再上下楼梯和蹲起动作、避免长期蹲着干活、少搬重物、避免爬山爬楼梯和长期走路。避免跑步、跳高、跳远做大运动量的练习，可做半小时漫步。

3)、切忌做膝关节的半委曲位旋转动作，避免半月板危害。

4)、上下楼梯时，有必要聚精会神，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。充分利用身边的东西协助下降意外构成的半月板危害风险。如上下公车或上下楼的时分，不要过于匆忙，可凭仗扶手协助安稳身体再跨步走;

5)、有作业习气的人，好每隔一段时间转化劳动的姿态和稍事休息。

6)、往常要减少患肢活动量，但不意味着天天躺在床上，膝关节的活动，能够促进部分血液循环，有利于半月板的修正。大腿肌肉和膝关节韧带的练习，能够延伸膝关节的寿数，对保护膝关节特别重要。

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（发布人：rzhx）