膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维食物排行榜

因为不能被肠道消化吸收，也不能产生能量，膳食纤维的食物被认为是一种“无营养物质”，因此膳食纤维食物并没有得到足够的重视，但是随着发展，发现膳食纤维的食物有着不可替代的重要位置。那么食纤维的食物有哪些?膳食纤维食物排行榜。

膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维丰富的第*类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。

膳食纤维食物排行榜

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维

排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等

此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的

蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~

富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。

水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。

除了以上这些，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。

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