褪黑素一次吃多少,褪黑素吃一片多久入睡

很多人都是失眠的毛病，长时间的失眠对身体的伤害是很大，可以服用褪黑素来改善失眠。那么褪黑素一次吃多少?褪黑素吃一片多久入睡?

褪黑素一次吃多少?

褪黑素每天的食用剂量一般控制在一毫克左右，褪黑素服用的时候还是要根据服用人员的体重还有年龄来决定的，一般来说是不要超过一毫克的，过量的服用还会对身体造成不良反应。

褪黑素吃一片多久入睡?

褪黑素需要多长时间可以入睡这个也没一个确定的时间，一般来说吃了半小时到一个小时就可以入睡了，这个还是要看用人的个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中，褪黑素在体内的起效时间一般是半小时到五十分钟，但是褪黑素不能当做失眠药物来服用，*好是在睡前服用一次就好了。