骨质疏松的症状有哪些 骨质疏松吃什么比较好

骨质疏松属于中老年人群中的常见疾病，该疾病与年龄的增加，雌激素降低有关，也有其他的诱因。在生活中，人们要多对患者进行关注，吃一些有营养的食物。那么，骨质疏松的症状有哪些？骨质疏松吃什么比较好？

第*、骨质疏松的症状有哪些

骨质疏松患者会出现关节疼痛的症状，骨质疏松也会导致患者身体乏力，尤其是劳累时会感觉到身体疼痛，也会出现关节疼痛的问题，劳累后会出现关节剧烈的疼痛感，疼痛是骨质疏松比较常见的症状，骨质疏松主要是缺钙造成的。

第二、骨质疏松吃什么比较好

在患有骨质疏松后需要积极进行治疗和调理。在日常生活中，骨质疏松的患者应多食用含钙高的食物，比如牛奶、豆类、芝麻等。其次还需摄入维生素D，可以多食用瘦肉、鱼肉等。黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

以上便是骨质疏松的相关内容，大家要多关注自己和家人的身体状况，在生活中注意饮食与生活的健康，保障健康。