女人抗衰老吃什么比较好 男人怎样抗衰老

当人到了一定年纪后，精神状态和身体素质便逐渐呈现疲态。有些人会开始寻求抗衰老的方法，以保证自己饱满的精神状态去支撑繁忙的工作与生活。那么，女人抗衰老吃什么比较好？男人怎样抗衰老？

第*、女人抗衰老吃什么比较好

女性出现衰老主要是因为体内雌激素分泌减少、胶原蛋白代谢增快等因素引起，要想预防女性出现衰老的症状，平时建议多吃含雌激素丰富的食物，比如豆类、豆制品、蜂王浆、蜂蜜等，必要时需要口服雌激素类的药物，进行补充体内所需要的雌激素。

女性进入35岁以后，体内的胶原蛋白代谢加快，需要及时补充胶原蛋白，平时可以多吃猪蹄、海参、鱼皮等含胶原蛋白丰富的食物。平时还可以使用含有胶原蛋白的面膜进行面部的护理，补充面部缺失的胶原蛋白，从而起到缓解面部皮肤松弛的功效。女性除通过饮食来预防衰老之外，平时还建议养成良好的饮食习惯及睡眠习惯。

第二、男人怎样抗衰老

注意有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步的时候，*快心率*好能达到130次/分钟以上。

增加营养，注意膳食的均衡，补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有丰富的维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。

要有良好的睡眠，尽量不要熬夜，在11点之前进入睡眠，增强免疫功能、抗衰老。

以上便是男性和女性分别抗衰老的相关内容，在生活中，保证日常饮食的健康，避免油腻刺激的食物，并配合身体锻炼，便能使自己展现出*佳的精神状态。