五小妙招击退凸起小腹

　　你是否常常为小肚子微凸影响身材美感而感到苦恼？为了使你在船上低腰牛仔裤时尽显完美身材，*需要关注的一定就是你的盘中餐。这里有五种超棒方法让你和小腹胀气，消化不良说ByeBye!
　　1. 爱上你的水壶，大口喝水吧！
　　水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。
　　此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。
　　根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬，酸橙或者黄瓜片来增加口感。
　　2. 选对食物，消灭腹胀！
　　Hi,它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧！
　　黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是**的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。
　　另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
　　3. 避开让小腹胀气的食品--人工甜味剂，咖啡因和碳酸饮料！
　　如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打，无糖口香糖和甜味剂。
　　所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。
　　如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。
　　4. 喝出健康，在预算内畅饮！
　　相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。
　　放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高，热量大的冰镇玛格丽特酒吧。
　　你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加苏打。
　　*后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。
　　5. 把垃圾食品都清理干净
　　我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。
　　油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分，毫无营养的深加工食品和包装食品。
　　这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在*低。
　　相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。

        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-12-23 16:44:42