早上跑步能减肥吗 每天跑步多久能减肥

对于减肥人士而言，有的人会选择跑步的方式，这是一种比较环保的方式，既锻炼了身体，又能保持身体健康。那么，早上跑步能减肥吗？每天跑步多久能减肥？

一、早上跑步能减肥吗

晨跑有很多好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前*好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份。跑完后*好是半小时以后就餐，先让身体休息一会，然后在进食。

因此，大家在选择清晨跑步的时候，不妨吃一点东西先垫垫肚子。这样会更有利于我们的身体健康。特别是老年人*好不要空腹跑步。晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。

二、每天跑步多久能减肥

在减肥的时候正常每天跑步的时间应该坚持在45分钟左右，不过要注意，每天晚饭之后不要马上就进行跑步这项运动，否则很容易导致身体的健康受到影响，比如会出现胃部下垂这种问题。并且在跑步运动的时候，一定要注意合理安排自己的饮食习惯，比如不能吃一些油脂过高的食物，很多人比较喜欢吃肉类的食物，这样很容易导致减肥失败。

如果大家选择以跑步的方式减肥，那么就要持之以恒，减肥不是一朝一夕就能完成的。而且，即使减肥成功，也是需要运动去保持身材的。