孕妇怎么减肥控制体重 减肥期间体重忽上忽下怎么回事

减肥是一项重大的课题，并不是简单的少吃便能轻易达到目的的。在减肥期间，大家也要多积累一些知识，帮助自己更好地减肥。那么，孕妇怎么减肥控制体重？减肥期间体重忽上忽下怎么回事？

一、孕妇怎么减肥控制体重

女性在怀孕期间不建议盲目减肥，但是需要适当控制体重增长，以免过度肥胖导致巨大儿。保持合理体重的方法具体如下： 1、合理饮食：避免暴饮暴食，多吃营养高、维生素多、脂肪低、糖分低的食物，比如纯奶、豆腐、鱼、虾，各种新鲜蔬菜、水果等，少吃油炸、甜腻、刺激性食物，如蛋糕、咖啡等。 2、适当运动：如餐后散步、慢走等，每天坚持半个小时左右，避免剧烈运动。 3、保持心情愉快，按时休息，不熬夜，保持大便通畅，并定期进行产检。

二、减肥期间体重忽上忽下

减肥期间有时每日体重波动是平常易见的。也许在睡觉前沉迷于一顿大餐，导致体重增加或者出汗非常严重，导致体重减轻，但是还有其他原因导致体重波动每天都在发生。如果喜欢面食，米饭和其他含淀粉的碳水化合物，在体重秤上看到的体重增加可能与你的碳水化合物摄入量有关。当然，食物摄入会导致你的体重在你的身体处理时轻微增加。 运动会导致出汗并失去水分。长期坚持才能看到明显固定的变化。

由此可见，在减肥过程中遇到问题是比较常见的事情。对于孕妇等特殊人群来说，想要减肥的话需慎重，要以健康为首要目标。