钙片什么时候吃吸收好 钙片吃多了有什么副作用

在生活中，补充一些钙片是必需的。当身体长期缺乏了某种营养物质，对健康是十分不利的。当然，在补充钙片的同时，更要注意使用正确的方法，那么，钙片什么时候吃吸收好？ 钙片吃多了有什么副作用？

一、钙片什么时候吃吸收好

在睡觉前服用钙片.因为晚上的时候是骨骼组织新陈代谢高峰期，我们体内的生长激素在夜晚分泌处于高峰，这样钙的吸收率就会大大提高。而在半夜或凌晨，身体中钙代谢速度会加快，如果身体缺钙的话，在晚上的时候会表现身体抽搐，抽筋等；因此说晚上是补钙的*佳时间。

一般建议在入睡前的2小时服用钙片。而且晚上吃钙片还有一个好处，因为钙与人体植物性神经稳定有关，具有的镇静催眠作用，晚间补钙有助于提高睡眠质量。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

二、钙片吃多了有什么副作用

过多的补充钙会给人体带来伤害。钙剂容易与肠道的食物残渣结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结引起便秘。钙剂遇酸还会产生二氧化碳，有胀气引起厌食症。摄入过多的钙可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收，导致其他营养元素的缺乏。钙并非那么容易被人体吸收，摄入却不能吸收会导致结石。

以上便是补充钙片的相关内容，大家在平时多关注一些常识问题，根据正确的方式使用才能达到效果。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读。