来完例假吃什么补气血 补气血吃什么食物*好

女性每个月总有那么几天，经期女性不仅会出现脾气暴涨，同时也会出现贫血、气虚等现象，因此女性例假过后需要补气血，那么来完例假吃什么补气血?补气血吃什么食物*好?

来完例假吃什么补气血

1、龙眼，龙眼和桂圆一般都是作为虚弱女性补身子的一大食材，它里面含有的铁元素已经蔗糖、蛋白质，都是女人需要的营养成分，在一定程度上能够缓解女人经期的痛经症状，不可多得的好食材。

2、红豆，中医认为红豆豆性平味甘酸，**。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

3、红枣，在红枣里面，含有的维生素含量是*多的。在生活中，气血不足的女性多吃一些红枣，不但可以滋补气血，还能够达到安神的作用，特别适合身体虚弱的女性朋友服用。

4、猪肝，动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

5、玫瑰花，就玫瑰花来说，具有宁心安神和疏肝理气的作用。在沏茶的时候，加上几片玫瑰花，不但可以起到顺气的功效，还能够达到较好的宁神作用，滋补女性身体虚弱。

补气血吃什么食物*好

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

女性饮食要做到均衡，不能因为害怕身体肥胖而过度节食或者挑食，这样会引起营养不良，甚至会加快皮肤的衰老。保持规律作息，做到早睡早起，晚上10点之前进入深睡眠状态，适当的锻炼身体来提高新陈代谢的速度，促进血液循环。保持平和心态，不能过度压抑和紧张。

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