竞走对女人的好处有哪些 竞走和跑步哪个更减肥

竞走属于一种运动方法。如今，大家越来越关注自己的身体，不论是为了美观还是为了健康，通过运动的方式来提高身体素质，是比较有益处的。那么，竞走对女人的好处有哪些？竞走和跑步哪个更减肥？

一、竞走对女人的好处有哪些

经常竞走可以消除妇女月经期的不适和水肿，改善妇女更年期综合征的症状。加速盆腔的血液循环预防某些妇科病的发作。而且孕妇也是可以自己掌握锻炼，使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。

在竞走中，全身肌肉几乎都要进行活动，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。而且因为需要有力的摆动双臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的。 能够帮助减肥。竞走是属于有氧运动，而且是一种长距离、长时间，中，低强度的运动，消耗的热量是比较多的，可以起到减肥的效果的。

长期坚持竞走是可以有效的提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力，促进健康。

二、竞走和跑步哪个更减肥

竞走和跑步都是有氧运动的一种，都可以减肥，不过二者的减肥效果还是有一定差异的。

*佳的运动方式应该是结合了有氧运动和无氧运动，以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪，后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合，可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。

按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运动方式，都提倡长期运动、坚持运动。只要达到一定的运动量，都能减肥。

以上便是关于竞走的内容，由此可见，不论是竞走还是其他的运动方式，只要坚持下去就会对身体有益处，重点在于坚持。