孕妇维生素d缺乏怎么办 怎样补充维生素d

众所周知，维生素d属于人体重要的营养素之一，如果缺乏了维生素d，可能会对身体造成严重的影响，长期下去是不行的。那么，孕妇维生素d缺乏怎么办？怎样补充维生素d？

一、孕妇维生素d缺乏怎么办

当孕妇缺少维生素d的时候孕妇就要注意补充维生素d了，而充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以**建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为*佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

孕妇还可以通过喝营养强化牛奶和橙汁补充维生素d，因为几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。

二、怎样补充维生素d

钙是人体的重要组成部分。补充维生素d可以食补，也可以药补，如果缺钙比较严重的话，建议您可以口服维生素d来进行补充。如果症状不是特别严重的话，建议您可以通过食物来进行补充。多吃动物的肝脏，含油脂的鱼类，鸡蛋的蛋黄等含维生素d都是比较多的，平常也可以多晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。

以上便是维生素d的相关内容，如果人们发现自己的身体有缺乏维生素d的症状时，就要考虑补充了。