跑步的好处有哪些 跑步能减肥吗

大家都知道，跑步属于一种有氧运动，在繁忙生活之余，如果能够适当锻炼下身体，对于健康是有帮助的。那么，跑步的好处有哪些？跑步能减肥吗？

一、跑步的好处有哪些

1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。

4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

二、跑步能减肥吗

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。*好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

首先跑步时一定要穿舒适的鞋子，还要注意要用正确的姿势跑步，不然不但不能减肥，还会让腿上的肥肉变成肌肉，更加的难减掉。其次跑步是可以减肥的但是还要注意饮食问题，不然跑步燃烧掉的脂肪，就会被吃进去的高热量食物所代替，还是没有减肥的效果。所以想要跑步减肥还是需要注意很多的细节的。

以上便是关于跑步的相关内容，可见，跑步对于身体健康是有好处的。当然，跑步也是讲究方法的，盲目不可取。