补锌的食物有哪些 补锌的好处有什么

众所周知，锌在人体中起着重要的作用，如果缺乏的话，还需要借助其他的手段进行补充。那么，补锌的食物有哪些？补锌的好处有什么？

一、补锌的食物有哪些

补锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌*为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

二、补锌的好处有什么

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质，具有促进生长发育，改善味觉的作用，缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现，补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

以上便是关于补锌的相关内容，对于自己的身体状况，人们要随时进行了解，如果出现不适的症状要及时进行解决。