冬季运动补水一定不能少

　　运动需要补水的概念已为大多数人熟知并且运用，现在，我们再来强化以下这个概念在冬天的应用，即，冬天运动也需要补水。人在运动中会大量出汗，肌体水分也会随之大量流失，进而引发脱水症状，对身体造成不利影响。因此，运动补水这一环非常重要。
　　运动医学**表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减少。
　　健身**表示，任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升。到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。健身**称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点：
　　首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。再次，长跑前后都要做伸展运动。*后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料。健身**表示，锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但通过呼吸等隐性形式失水未必少。可见，女性冬天锻炼更要注意补水，以达到*佳锻炼效果。

        责任编辑：小季    WWW.1168.TV     2010-12-24 14:33:35