便秘怎么办 便秘吃什么比较好

便秘属于生活中比较常见的小病症，虽然如此，也会给自己带来难以忍受的痛苦。那么，便秘怎么办？便秘吃什么比较好？

一、便秘怎么办

调整饮食结构。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

养成良好的排便习惯。排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

二、便秘吃什么比较好

患有便秘的人平时的饮食中应该进食些富含膳食纤维的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麦等，可以通过增强胃肠道消化功能的方式促进排便，从而达到缓解便秘的作用；同时还需要多饮些水。

以上是便秘的相关内容，人们在平时遇到该问题的时候，一定要找到适合自己的体质的解决办法。