经常感冒吃什么提高免疫力 提高免疫力的方法

免疫力低下的人经常会出现感冒发烧，反反复作，一直不见好，要想有个好体质好身体，就需要提高免疫力，那么经常感冒吃什么提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?

经常感冒吃什么提高免疫力

容易感冒可以适当的吃一些含有维生素以及蛋白质的食物，如苹果、猕猴桃以及葡萄等;还可以吃一些鸡蛋、牛奶以及豆制品等增强抵抗力，此外适当的吃一些鲜枣、柚子以及鱼肉等也可以增强身体抵抗力。

提高免疫力的方法

(1) 充足睡眠

芝加哥大学有项研究表明，那些每晚只睡4个小时的人与每天睡满8小时左右的人相比，体内能够抵御流感的抗体少了近50%。也就是说，睡眠不足的人群免疫力普遍较弱，更容易生病。所以保证充足的睡眠对免疫力的提高至关重要，条件允许的情况下*好能增加半小时的午休时间。

(2) 多走多动

增强免疫力的方法之二就是适当运动，因为锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，尤其是户外有氧运动。大家可以根据自身健康状况，选择慢走、慢跑、快走、快跑、爬山、户外球类活动、游泳、武术、太极拳、健身操等多种形式，这些活动均可以促进体内血液循环，增强心肺系统的功能，从而提升免疫力。

(3) 平衡膳食

不过免疫系统要想产生足够的免疫细胞，对抗外界侵害，离不开充足营养的支持。所以增强免疫力的方法之本还是要通过营养管理，获取充足的能量和营养素。除了做到平衡膳食，食物多样化之外，必要时候也可以借助善存这类营养补充剂，补足营养短板，为免疫力的增强提供均衡的营养基础。