你缺铁吗？它会延缓衰老的速度！

铁是人体不可缺少的一种元素，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多重氧化酶的重要成分。*新一项研究显示，保持血液铁含量的健康水平，可能是改善衰老和**寿命的关键。

铁元素的作用

一、帮助运输氧气。铁是人体不可缺少的一种元素，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多重氧化酶的重要成分。红细胞的生理功能是输送氧气，每个红细胞含有2.8亿个血红蛋白，每个血红蛋白又含有4个铁原子，这些亚铁血红素的中铁原子才是氧气真正的“搬运工”。有了铁离子的帮助，人体才能够补充血液、肌肉中氧的不足，帮助维持人体代谢。

二、参与嘌呤与胶原的合成，影响蛋白和脱氧核糖核酸的合成和免疫机能。

人群缺铁现象很普遍

一个正常的成年人全身含有3—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白的形式存在，由于新陈代谢，人体内每天损失的铁元素约为1毫克，而人体对各种食物中铁元素的吸收率不同，一般吸收率仅为1％—30％。

婴幼儿、孕妇和乳母对铁的需要量相对较大，易处于铁缺乏状态。女性因月经失血、减肥等因素，也容易处于铁缺乏状态。

如何及时补铁？

人体中铁含量异常，会随着年龄的增长而导致帕金森病、肝病以及身体控制感染能力的下降。如何补铁？

一、从膳食补充。日常应多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、毛豆、豌豆苗、小白菜、雪里蕻、绿苋菜、芹菜、香椿等蔬菜，豆类、豆制品，动物的肝和肾，蛋黄。

二、口服药物和静脉输液进行治疗，但必须在专业医生的指导下进行。