防肾衰有妙招

肾是人的先天之本，每天的工作量很大。肾脏病变起病隐匿、不易察觉，因此保护好自己的肾脏，是十分关键的事情。

那么如何保护肾脏呢？常做这样的事，利于保护肾脏。

一、避免反复脱水。脱水时，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果不及时补充水分，脱水严重，血容量不足，使肾脏缺氧、血流量减少，*终导致肾脏损伤。

二、切忌暴饮暴食。一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担，还会产生过多代谢废物，加重肾脏负荷。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，都会导致继发性肾病。建议适当吃些苹果等新鲜果蔬，有益肾脏健康。

三、观察尿液变化。肾脏问题*直观的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医，尤其是伴随体重明显增加、水肿的人，很有可能已经患上了肾病。

四、安排定期体检。随着年龄的增加，45岁以上的人群，每年都要接受体检。特别是有肾脏病家族史者，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史，经常服用抗生素、肾毒性中药的人，*好每半年检查一次，警惕出现肾衰。

五、晚上温水泡脚。人体的肾经起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种有效的刺激，肾经会对肾脏形成好的作用，通过经络也能起到补肾的作用。不过，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。