“低头一族”：肩颈变硬须当心

“低头一族”大多都经受着肩颈僵硬疼痛的困扰，产生的原因虽不尽相同，但后果都十分严重，不能掉以轻心。

产生的危害

一，人体颈椎的生理结构决定了它的承受力。低头动作使颈椎下段发生角度改变后，应力负荷随之增加，长期如此，会导致肩颈僵硬疼痛，甚至会引发肩颈结构变化，

二，血管及神经压迫症状。包括头晕、头痛、易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退等，都是常见问题。

三、造成面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老。

预防方法

一、尽量保持平视。无论是使用电脑，还是手机，都尽量保持平视，可借助支架操作、或垫高电脑；

二、避免久坐，增加活动。1小时左右就要活动一下，比如，站起来做个伸展，双腿分开，向上伸手，向下摸地；还可转颈、转肩、扩胸转腰。

三、按摩颈肩部位。比如，可以挺胸收腹，单手手掌贴住后颈部，反复拿捏；或双手交叉至后枕骨处，拇指由中间向两侧反复按揉，也能缓解不适。