怎样预防血管硬化

血管是人体血液流通的“管道”，我国有2.9亿心脑血管患者，高居死亡率之首，预防血管硬化，对控制其发病率有重要意义。

血管硬化的出现

年轻的血管富有弹性、内壁光滑柔软;血管慢慢老化后开始变硬，表现为内壁增厚失去弹性、管腔变窄容易淤堵。

45岁以上男性和55岁以上女性动脉硬化高发，可引起冠心病、心肌梗死、缺血性卒中等。

除年龄外，抽烟、喝酒、肥胖、血脂血糖超标等都会加速血管硬化。

怎样预防血管硬化

1、目前还没有阻止血管硬化的方法，但通过调整饮食、增加运动等可避免血管过早硬化；

2、适当多吃蔬果等植物性食物，少吃高糖高脂高盐食物，不暴饮暴食；

3、进行游泳、跳舞、瑜伽、打太极等有氧锻炼；

4、戒烟限酒；

5、若血管已明显硬化，必须遵医嘱服药；

6、定期体检。60岁以上人群，即使还没发现血管硬化，也要每年定期体检，及时了解自己的血脂、血压水平，做到心中有数。