日常怎样延缓血管老化

血管正常的“衰老”是不可逆的，但因后天因素造成的血管“过早”老化，我们通过一些措施是可以预防的。

血管老化，后果严重

一、动脉老化可直接导致高血压、舒张性心衰、老年痴呆症和肾功能衰竭等病变。

二、影响其他身体内脏的健康，表现为血管变窄变硬，柔韧性下降，应激状态下血管舒张调节能力下降，血流受到影响。由于狭窄，导致远端供血能力和支配范围内的器官和细胞功能下降。

三、血管本身还能分泌活性因子，起着机体调节作用。血管老化后，调节功能也会下降。

通过日常生活中的一些观察，可以发现血管老化的迹象：

一、活动能力下降，比如以前走4公里才会觉得累，现在才走2公里就累得不行。动脉老化会使血管变窄，造成内脏或肢体缺血，降低了身体的活动能力。

二、记忆力减退，如果你觉得记性越来越差，一定要引起注意。因为血管堵塞不只影响记忆力，还会诱发脑梗、昏迷和偏瘫。

保养血管，延缓老化

一、注意膳食平衡。多吃果蔬，杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，血液变得黏稠二、远离烟酒。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液黏稠度高于正常水平，危及心血管健康。

三、坚持适量运动。多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，增强心肺功能，促进血液循环。长期不运动，血管的弹性和强度都会下降，时间一久，血管耐受力就会下降，严重时可诱发心梗猝死。

四、控制情绪。长期的精神压力可使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，诱发心脏病。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

五、合理用药。心血管疾病患者要合理用药，遵照医嘱服药，不要擅自停药换药。