不吃早餐或早餐吃得不好，不能从午餐或晚餐中得到补充

“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”，这是现在很多人的生活常态。很多人认为不吃早餐或早餐吃得不好能从午餐或晚餐中得到补充。你错了！

然而，研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充。

没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。早餐并不是可吃可不吃的一顿饭，不仅要吃，而且应该每天吃，并保证营养充足。

一顿合格的早餐至少包括三类食物

1、富含碳水化合物的食物，比如面包、粥等；

2、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、酱牛肉等；

3、富含维生素、矿物质和植物营养素的果蔬，比如圣女果、凉拌菠菜等。

这就是****！让我们一生的健康之计开始于每天的营养早餐吧！