卵巢呵护，五项注意当记取

    卵巢对女性的重要性不言而喻。但近年来，卵巢早衰发病率逐年上升，呈年轻化趋势。因此，保养卵巢要因人而异，循序渐进。

预防重于治疗

女性月经生理及生殖功能变化，与肾气由产生、渐盛、充盛、渐衰到衰竭的自然过程有一致规律，肾阴不足、气血虚、肾气弱是卵巢早衰发病的主要病机。卵巢早衰发病后，卵巢功能并非不可逆。维护卵巢功能，预防重于治疗。

五项注意当记取

第*，保持愉快心情。愉悦的心情对卵巢来说比什么补方都管用。

第二，保证充足睡眠。中医有“女子以血为本，以肝为先天”的观点，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，会出现月经量少、皮肤粗糙发暗、脸上长斑长痘等症状。养肝血*好的做法就是保证充足睡眠，建议晚上11点前必须入睡。

第三，保证足够的蛋白质摄入，日常多吃些卷心菜、菜花等富含维生素E的食品，多吃富含维生素B2的动物内脏、奶类及豆制品，及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

第四，适当运动。运动能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官的衰老和机能减退。比如跳广场舞、练瑜伽、快走及游泳等。

第五，中医治卵巢早衰主要从肾论治，即补肾活血、滋益肾阴，兼以疏肝调经。已有卵巢早衰症状的人群，中药治疗的同时，还可配合药膳食疗调理。

*后，给大家推荐两款药膳

一，燕麦小米红枣粥。小米适量、红枣7枚，加水煮粥;将成时再加入燕麦，继续煮6~8分钟即可。

二，参芪鸡肉汤：党参15克、黄芪20克、鸡肉200克，先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适量炖30分钟，再放鸡肉炖2小时，调味即可服食。