零食吃起来！健身、营养两不误

如今，健身成了很多人的爱好，但有关健身的误区也很多，特别是事关饮食与健身的更多。那么，如何才能做到合理健身呢？

区别对待，科学健身

一、健身人群不能吃主食

健身人群为了增肌，选择不吃主食，而是大量进食牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉，时间长了会加重内脏的负担。大众应树立正确健身观念，保持肌肉健康状况的同时，不过分增加肌肉，合理补充蛋白，保证主食和微量元素的摄入。

二、健身人群不能吃零食

这个观念不准确。其实我们只要做到会选零食，就能放心食用。选营养素密度高、体积不大的零食，如坚果，包含了碳水化合物、蛋白质、能量、矿物质等多种人体所需营养。

研究表明，在我们的三餐之外，补充少量零食也是非常重要的能力补给方式。