经常腰疼？该注意你的姿势了！

不少朋友经常有这样的迷惑：没有干重活，没有做家务，怎么就会腰疼？颈椎也不舒服？

其实，我们在不知不觉中，一些日常办公、看手机的错误姿势，都在伤害我们的骨骼，影响我们的健康。所以，为了身体健康，都要保持正确的姿势。

办公的正确姿势

保持头部直立，不要含胸驼背，长期伏案工作者建议每工作1小时左右就起身活动一下。如果是颈椎不好的人，连续伏案工作的时间*好不要超过40分钟。

做家务的正确姿势

长时间弯腰做家务，肌肉会酸痛、劳损，建议尽量直立身体，每做10-15分钟家务就休息一会儿。

玩手机的正确姿势

坐着玩手机时，不要低头弯腰，因为低头会增加颈椎负担。正确的姿势是坐直，拿起手机。如果是拿手机的位置再高一点就更好了。当然，站着玩手机时，也要尽量站直身体，手机拿高点会更好。

搬重物的正确姿势

搬重物时，应该先蹲下，脊柱尽量垂直地面，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起。

做家务的正确姿势

长时间弯腰做家务，肌肉会酸痛、劳损，建议尽量直立身体，每做10-15分钟家务就休息一会儿。