睡觉也能够减肥？如何做才能睡觉减肥

一说起减肥，好多丰满肥胖的人，常常苦不堪言，减了又复弹，弹了又减，成了拉锯战。也有一些人即使是总是躺着睡也能够保持美好的身材，难道睡觉也能减肥？答案是肯定的。

睡觉能减肥吗？答案是肯定的

睡觉也能减肥吗？事实证明，这是真的，很多人和事已经验证了这一点。

睡觉为什么能够减肥呢？因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

如何睡觉才能减肥

1、规律的睡眠时间很关键

据研究表明，一个人可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，可以将自己的起床时间向前推七个半小时，可以看作你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。

2、睡前习惯需改变

睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴、静思等，但是，可以关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。

3、戒掉含咖啡因的刺激性饮料

*好在下午两点半以后，不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让人快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。

4、*佳睡眠时间因人而异

研究证实，并不是所有的人都是睡七个半小时*好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且精力充沛，你可以找到适合自己睡的*佳时间，这个过程可能需要一周的时间，以后只要继续坚持下去就可以了。