掌握减肥常识 吃甜点也不胖

    看看下面为你推荐的时尚减肥常识吧,包括了运动减肥和日常减肥习惯,帮你养成日常健康减肥习惯,即使吃甜点也不怕发胖。
    一、饿了就吃
    一个理想的瘦身计划里,你在8点钟之后就不会再进食了,而且十点钟就会准时上床睡觉。但是在现实世界里的话,你晚上可能会加班或者做其他事情,在8点后不吃东西是不切实际的。
    没有数据表明晚于某一个时间吃东西会让我们变胖,只是因为我们晚上运动量相对较少,而且吃完就睡的话会增加肠胃负担。
    晚上觉得饿怎么办呢?不要折磨你自己了,假如你真的觉得饿的话,你就吃点东西吧。但是如果一个苹果就能吃饱的话,你就不是真的饿。选择配料比较少的减肥食物,水果啊蔬菜啊全麦食物啊。
    二、吃甜点吧
    想要瘦身吗?那就吃餐后甜点吧。是的,你没有听错。减肥*主要的是要计算人体总摄入的卡路里量。不管你是吃巧克力还是吃沙拉,增加了1卡路里就是1卡路里。所以,在你的减肥餐单上,其实两者是可以并存的。
    如果老是对甜点抱着警备的心情,可能*后你会抵挡不住诱惑大吃一顿。像计算金钱那样计算你的卡路里吧,这样你就可以尝尝甜点的美味,又长期地控制自己的体重了。
    三、10分钟锻炼很重要
    每天10分钟的锻炼就足以维持你的苗条身材了。当肥胖女性每周锻炼72分钟(大约每天10分钟),她们的*大摄氧量就提高了4.2%,会延缓衰老,也会促进新陈代谢,从而达到减肥的效果。
    不要找借口不锻炼了,“我没有时间”只是你懒惰的借口。你可以从网上下载简单的减肥操DVD,然后从看电视的时间里拿出10分钟来练习。今天就开始:下载10至15分钟的瘦身操或者减肥瑜伽,或者做15个俯卧撑、15个弓步,感受健康减肥的魅力。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:01:29