呼吸加分法 塑身更见效率

    呼吸搭配有氧运动,可以帮助减肥、促进血液循环,同时还能保持身体平衡、修饰身体线条;建议每天30分钟或每周进行3次腹式呼吸搭配瑜珈动作,可使体态明显窈窕。
    呼吸+运动>提升新陈代谢
    户外有氧、游泳、跳绳、仰卧起坐等,都是可配合腹式呼吸时的运动;另外,瑜珈配合呼吸,可以保持良好的精神、解除压力、提升工作效率,更重要的是可以防止身材变形,促进血液循环,不易水肿。
    呼吸+饮食>提升减重效果
    每日摄取膳食纤维50克或选择地中海饮食法,都有助于减肥。所谓地中海饮食法就是挑选五颜六色的食物,因含镁、酵素等成分,能为减重效果加分。
    呼吸塑身这样做
    如何随时随地有效的运用呼吸法来塑身,可不是让氧气一进一出而已。怎样呼吸才能做出*有投资报酬率的塑身效果,马上一起来学呼吸。
    时间:洗澡后*好
    呼吸是*简易又*不受限制的减肥好方法,无论是走路时练、站着练、坐着练、躺着练,想要怎么练就怎么练,随心所欲的达到瘦身效果。让你在有限的时间下,充分发挥*大效益。例如:每天早晨盥洗的时候、搭乘大众运输工具时、上班或上课的时间、看电视时、沐浴后、睡前、起床前等等,利用零碎时间,拥有美好的体态将不再是梦想!其中,沐浴后血液循环佳,效果加分!
    时间:空气流通处*好
    “有氧”呼吸减重,的确有助于人体达到减重效果,但在室内健身房运动,因为人太多、空气品质差,室内呼吸配合有氧运动的效果不如室外来的好。所以,别忘记多到户外走走、呼吸新鲜空气也是相当重要的喔!
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:01:55