抓住产后减重黄金期 恢复苗条身材

    产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,通常医师或是营养师建议,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。
    妇产科医师指出,在生产后8至10年,体重平均会增加6.3公斤,如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重,产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体按照建议,则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议,则到了产后8至10年,体重平均增加8.4公斤。
    产后6个月是减肥的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3公斤。
    产后有运动和哺喂母乳的妇女,体重也比较不会增加,如果能哺喂到3个月以上的时间,则减重的效果将会更好。
    产后瘦身*好从饮食与运动着手,不要有快速减肥的期待,哺乳的妇女以一星期减少0.5?1公斤*适宜,6个月内减低10%的体重是*理想的情况。
    至于减肥药物的使用,医师则会建议体重过重(BMI>27,BMI=体重的公斤÷身高公尺的平方)的妇女才考虑使用,对于产后身体恢复情况不是很好的产妇,医师通常都不建议在产后使用。
    医师处方的减肥药并不会对哺乳有影响,使用者并不需要太过担心,但减肥药所产生的副作用因人而异,再加上坊间有许多不合法的减肥药,使用后会对身体造成伤害,因此*好经过医师的评估与建议之后再使用,而且坐月子和哺乳期间*好不要使用药物。
    产后体重控制班针对产后过重的妇女,可以藉由减肥班的课程,达到健康瘦身的目的。由妇产科、内分泌科、精神科医师,以及营养师、运动教练,共同设计专门的课程。
    结合了减肥医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学及有氧运动,不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正,并可使复胖的机率降到*低。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:11:47