毁掉身材的3种饮食方式

    看着单位里的女性个个纤瘦,你难道不会发问:“为什么他们是‘麻杆s型’,我却是‘水桶H型’?”不过,你也可能没想到这和你的饮食习惯有一定的关系!,不妨检视一下自己的饮食习惯,来关乎你的身材。
    1、狼吞虎咽
    上班族,白走边吃、站着吃,就地就餐。吃的比人快,一会就饥肠咕噜,不挑食的就吃快餐、高热量的食物。就像猪八戒吃人参果,进食完了不知道是什么味!
    破坏力:吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
    对策:从开始动筷刀放下筷子,看用了多长时间,不要吃。吃饭时,吃完夹的一筷子菜,停会再夹菜,,没口才要细嚼慢咽15-20次,耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你的身材不知不觉就成了‘麻杆s型’!
    2、失意狂吃
    遇到烦心事,如:贬职、分手、股跌,自己就买好多吃的东西狂进食,还一杯接一杯的借酒消愁。
    破坏力:不仅身材体重增长,紧了,你还有可能要住进医院!
    对策:遇到烦心事,别进食那么多的东西,不妨去逛街,买些好看衣服穿,或者给好朋友打电话倾诉,都是不错的办法。
    3、早餐屏蔽
    早晨起来是想吃早餐的,可是又没了胃口,不想吃东西。
    破坏力:不吃早餐身材变肥增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。
    对策:早起半小时,搭配进食,复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250-400卡路里。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-30 11:09:36