柚子减肥法 瘦身保健双丰收

    柚子产于我国福建、江西、广东、广西等南方地区。柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一,也是医学界公认的*具食疗效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值呢,很多人还不知道它还是减肥佳品!
    药疗功能:
    柚子不仅是美食佳品,而且是**的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3-5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等。
    而且柚子还能预防动脉硬化,癌症的疾病。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。
    减肥机理:
    柚子属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。
    柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
    柚子食谱:
    早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
    中午:饭前、饭后食用1/3个柚子;
    晚上:饭前、饭后食用1/3个柚子。
    适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-30 11:15:17