掌握三大运动减肥 瘦身不是梦想

　　运动减肥是*健康又常见的一种减肥方法，但是很多人却坚持不下来，所以效果也不是很明显，但是掌握正确的运动减肥方法，结果是意想不到的。除了能成功减肥外，还能达到健身的效果，下面来看看**提出的三点建议。
　　  首先，爬山运动帮助减肥 
　　一般请款下，夏天爬山减肥效果*为明显。因为天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪*好的方法是‘有氧运动,爬山就是*好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了，所以爬上运动减肥方法高效。 
　　 其次，游泳运动帮助减肥
　　 据有关资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量，所以能起到减肥作用。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。此外**分析，“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”，所以运动减肥效果比较好。 
　　再次，散步运动帮助减肥 
　　**解析，散步运动减肥发适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，*重要一点是需要坚持，这样才能达到减肥的效果。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV     2011-1-3 18:02:12