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热线：188-5415-5700 坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力双向不均匀，肌肉紧张度也不一样，长期使用一侧单手提重物，日积月累对椎间盘的危害很大。尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，不要长期习惯性使用一侧手提，如果您有这个习惯就要纠正一下了。
发布者：sdsjt210 WWW.1168.TV 2021-3-19 11:31:30
（发布人：sdsjt210）
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