做有氧运动塑魔鬼身材

　　不要为了怎么减肥瘦身而苦恼，每天抽出一点时间就能轻松的减肥。在家轻轻松松的减掉多余的脂肪
　　一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。
　　不要为了怎么减肥瘦身而苦恼，每天抽出一点时间就能轻松的减肥。在家轻轻松松的减掉多余的脂肪
　　一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。
　　手叉腰，背肌伸直站好。右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组，左右各做2组。
　　叉腰，背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，要有节奏感，如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组，左右各做2组。
　　仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升的水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-6 15:50:59