补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松*有效的方法。中老年人可结合自身情况。
补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松*有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。
即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，对推迟骨质疏松大有好处。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-8 10:52:12
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