治疗颈腰痛的麦肯基疗法

    腰痛是常见的多发疾病,它与腰部肌肉挫伤,椎间盘退避变,脊柱姿势不当,周围小关节退变滑脱等因素有着直接关系。特别是经常伏案工作的办公室白领,更是此种疾病的重灾区,这是因为脊柱处于向前弯曲的状态,躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。长此以往,会造成椎间盘受力不平衡,髓核产生病理性向后位移,导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出。
    超幸运的“史密斯”
    上世纪50年代,罗宾·麦肯基(Robin McKenzie)在新西兰一个小镇上当医生。他有一个“常客”——史密斯先生,是位腰椎间盘突出的病人,经常腰腿痛。
    一天下午,当麦肯基医生忙得不可开交时,史密斯又扶着腰,由人搀扶着走了进来。麦肯基随手指了一张治疗床——一张刚给病人做完治疗、还没有将床尾调低、基本呈“V”字形的床,让史密斯先躺上去。等他忙完了,再去找史密斯时,发现史密斯已经不见了。
    原来,史密斯在那张“特殊”的床上趴了一会儿——因为他的疼痛使他无法躺着——疼痛居然消失了。从那以后,这位“常客”就基本不怎么光顾这个小诊所了,因为每当他腰痛发作时,就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会儿,腰痛便好了。就这样,罗宾·麦肯基少了一个“常客”,却由此受到启发,开创了着名的麦肯基疗法。
    麦肯基疗法是一种通过姿势矫正和相关医疗体操来治疗腰痛的方法,可以帮助患者自我治疗和预防腰痛。不仅能极大减轻病人痛哭,还大大节约医疗费用,目前在全世界范围广泛使用。
    3000与60的不平衡
    有研究报道,人体每天的弯腰动作有3000~5000次,而脊柱后伸的动作只有60~70次,这是一组极不平衡的数据,也是造成脊柱受力不均衡的原因。所以,在工作和生活中要尽量减少弯腰动作,增加后伸动作。
    例如抬重物时,要先下蹲并将腰部伸直,再用腿的力量将重物抬起;洗头时,尽量站着用喷头洗,而非弯腰低头。前面提过的脊柱保健体操,是为了使弯腰与后伸次数尽量达到平衡,所以不妨常做。
    形成良好的工作和生活的姿势,并养成习惯,就能*大限度地避免颈腰痛的发生。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-10 11:14:48