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预防颈椎病的方法 颈椎腰间盘止痛膏药贴厂家oem定制 厂家直发

中医学认为，胡桃、山茱萸、生地、黑芝麻等有补肾髓的功效，适量服用可增强筋骨，延缓肾脏及关节退变。

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1.正确使用枕头:三分之一的生命是在床上度过的，枕头的高度和硬度直接影响颈椎。*好的枕头应该是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯要有木棉，空心高弹棉或谷壳。如果喜欢平躺，枕头的高度在5厘米左右(压后高);如果喜欢侧卧，高度在10厘米左右。平躺时，枕头下缘应垫在肩胛骨上缘，颈部不应脱落。其实枕头的真名是枕颈。枕头不合适，常导致落枕。重复落枕往往是颈椎病的先兆，需要及时诊断和治疗;另外需要注意的是，草垫*好是草垫，竹垫太冷，*好不要用。

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2.颈部保暖:颈部寒冷的刺激会导致肌肉血管痉挛，从而加重颈部板滞疼痛。秋天和冬天，*好穿高领服装;天气稍热，晚上睡觉时要注意防止颈肩受凉;炎热季节，空调温度不宜过低。

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3.正确的姿势:正确的姿势是颈椎病的主要诱因。良好的姿势可以缓解疲劳，避免损伤。长期低头，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性劳损，可继发一系列症状。*好的埋伏姿势是保持颈部直立，微微前倾，不要扭动或倾斜，涂上颈肩松按摩膏;1小时以上，休息几分钟，做颈部运动或按摩;不要靠在床头或沙发扶手上看书。

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（发布人：zst）