防骨质疏松 喝牛奶就行？

　　年过40的著名武打影星杨紫琼，在拍摄《卧虎藏龙》时为了完成特技动作，从“城墙”上摔下来，导致右脚踝骨骨折。从18层高楼跳下来，肋骨断裂，小腿骨折……骨折对她来说已是家常便饭。她经常因意外而受伤，但是经骨科专业检查，骨骼还是能够保持健康，原因何在呢?事实上杨紫琼一向十分重视自己的骨骼健康，近日，她作为骨骼健康形象大使为知名骨骼营养安怡成人高钙奶品牌代言。杨紫琼说女性，特别是45岁以上的妇女，要格外重视骨骼健康和对骨质疏松的预防。
　　骨质疏松容易导致脆性骨折，以脊柱、髋部和桡骨远端骨折为常见。根据国际骨质疏松基金会统计：50岁以上女性一生中发生1次或者多次骨折至少有40%。
　　如何来预防骨质疏松症呢?
　　首先，需要养成骨骼保健的习惯，定期检查骨密度。要真正解决骨骼健康问题，必须到正规医院接受定期的骨密度检测。如发现症状，通过治疗配合生活方式改变，完全能够有效降低骨折的风险。
　　其次，骨骼对钙元素的吸收障碍是骨质疏松症的根本原因，应该做好“补钙”工作。成年人每天需要补充至少1000~1200毫克的钙，除去膳食中的400毫克，需要额外补充600毫克的钙及多种维生素，喝牛奶是补充这些物质的一种理想途径，有些人会问每天都会喝上一杯牛奶，可是为什么还会得骨质疏松症呢?其实这里面是有钙的含量问题(100毫升的普通牛奶，钙元素含量为104毫克)和吸收问题(钙需要与维生素D配合，才能被人体有效的吸收)。**建议：一.可以喝5杯牛奶和配合富含吃维生素D的食物能完成每天人体所需的钙量。二.也可以早晚一杯高钙奶粉建议补充安怡，每天两杯，提供900毫克，配合饮食，确保钙质摄取充足。
　　另外，对于明确诊断为骨质疏松症的患者，仅仅给予钙和维生素D治疗是不够的，应当在专科医生指导下，根据患者的不同，选择个体化的药物联合治疗方案，才能让老人远离骨折的痛苦。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-18 13:23:31