提高睡眠质量的四大法宝

拥有一个好的睡眠是健康的根本，然而现在很多人开始出现了睡眠质量差的现象，也有一部分人陷入了失眠的困境而不能自拔。睡眠不好严重影响了人们的生活和工作，那如何改善睡眠呢?

下面膏滋代加工厂家为您介绍提高睡眠质量的四大法宝：

法宝一：提倡睡子午觉

午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率*高。晚上11点以前入睡，效果*好。因为这个时候休息，*能养阴，睡眠效果*好，可以起到事半功倍的作用。

法宝二：睡前可以用温水泡脚

温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到*佳境界。

法宝三：睡前可吃一点养心阴的东西

吃养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏*辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

法宝四：睡前应注意减慢呼吸节奏

膏滋代加工厂家表示，睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，*好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

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（发布人：sxmk）