失眠多梦吃什么？4种食物帮你缓解

睡眠是我们生活中*不可或缺的了，然而有些人经常失眠，并且经常做梦，这严重影响了身体的健康。因此，失眠多梦需要及时调理。那大家知道失眠多梦适合吃什么吗?

膏滋oem代加工厂家| 失眠多梦吃什么?4种食物帮你缓解：

1、蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

2、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

3、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸*为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

膏滋oem代加工厂家指出，失眠多梦的朋友不妨多吃一些蜂蜜、大枣、核桃以及大米这4种食物，可以有效帮你缓解失眠多梦，让你有个好睡眠。当然了，也可以吃酸枣仁桂圆蜜膏，帮助失眠多梦的人调理睡眠哦!

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（发布人：sxmk）