养成这4个习惯，让你健康长寿！

相信每个人都想让自己健康长寿，不想饱受生病的折磨。膏滋贴牌厂家表示，要想长寿，就要在生活上养成良好的习惯，只有这样才能健康长寿。下面我们一起来看看这些好习惯：

1、早睡早起

长期熬夜会组织器官无法进入修整状态，损害肝脏健康!所以说杜绝熬夜是一定要做的事情，特别是在晚上十一点之前进入睡眠状态，肝脏才能正常的排毒和修复。

而且熬夜也会变成恶性循环，久而久之身体会越来越虚弱，而抵抗能力也会下降!所以早睡早起很重要。

2、心情要好

长寿老人大多数都有一个特征，那就是心态好!俗话说四十而不惑!到了中年之后如果仍旧脾气火爆，情绪也会影响身体健康。在生活中不控制情绪，很有可能导致血压的迅速升高，甚至引发脑溢血、中风等等类型的疾病，威胁到自身寿命!所以说凡事保持开阔的心胸，你会看到不一样的世界和自己，而长寿也会“赖”上你!

3、控制体重

肥胖是危害健康的万恶之源，尤其是到了中老年的肥胖者，更容易疾病缠身!所以控制体重是我们要养成必不能少的一个好习惯。减少油腻类食物的摄入，以清淡类为主，适当运动将脂肪转化成能量消耗，如此才能将体重合理控制。

4、避免便秘

人到了中老年之后，身体各机能也在逐步减退，尤其是肠道蠕动能力减慢明显，这也是中老年便秘的一大因素。便秘影响到了体内垃圾物质的代谢，而且由于垃圾物质无法排出，长时间堆积在肠道内，与肠粘膜长久接触，会增加了癌变的可能性。所以说在平时一定要注意保持肠道活跃，饮食上多加注意，多以膳食纤维食物为主，另外锻炼也是预防便秘的有效措施。

膏滋贴牌厂家表示，要想长寿，就要按照以上4种方法生活，早睡早起，心情要好，控制体重及避免便秘，这样才能达到长寿的目的。

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（发布人：sxmk）